軍訓 | 軍訓后,我們不再是一個“膚淺”的人~

鐺鐺鐺

明天就是小萌新們的軍訓了耶

好緊張

軍訓期間會不會下雨?

會不會被曬黑?

教官會不會超帥??。?br style="box-sizing:border-box;" />



不要慌

快收下團團這份軍訓小貼士吧


預防中暑


1st

保證充足的睡眠。軍訓期間合理安排作息時間,保證足夠的睡眠以及充沛的體能。



2nd

做好防曬措施。軍訓期間做好防曬工作,應帶好帽子,備好防曬指數(shù)至少為30的防曬霜,外出前半小時左右涂抹上,并且每隔1-2小時補一次(推薦一休息下來就補一波防曬)。為了防止曬傷,也需要做好皮膚補水工作。


軍訓前

軍訓后


3rd

用涼水沖手腕。可以每隔3小時用自來水沖手腕一次,每次沖一分鐘,因為手腕是動脈血液流經(jīng)的地方,用水沖可有效降低血液溫度。


4th

保證充足的水分。別等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗過多,還要增加,可以多補充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水,也不要在運動后補充冰水,以免造成胃部痙攣。


5th

中午小睡一會。有研究顯示,白天睡覺能有效降低身體溫度,而且中午最熱時,選擇睡眠可以有效避開高溫天氣,還能及時補充體力。


6th

注意少食辛辣和高蛋白的食物。辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量,應盡量少服用,可以盡量以清淡飲食為主,多食清菜、水果。


7th

涂抹風油精防中暑。在人中、太陽穴、印堂處涂點風油精,可有效預防中暑。


也要墊最厚的鞋墊

穿最厚的襪子

做最舒服的人


做好準備工作


1st

可以自備鞋墊,以防統(tǒng)一配備的鞋子不舒適或不合腳,有效減少軍訓時關節(jié)的損傷,也可以用墊衛(wèi)生巾的方法,增加鞋底部柔軟度。


2nd

穿棉襪,柔軟舒適,吸汗透氣性強,在一定程度上能防止腳部磨傷。


最后團團為大家獻上

?。。。?!


未來十四天天氣預報




其實軍訓也沒有很可怕啦~

不用過于緊張

只要做好前期準備工作

就能輕松愉快地度過哦~

大家都要加油努力鴨~